اغلق
CBD

استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي لمكافحة آثار الكورتيزول

استخدام cbd لمكافحة آثار الكورتيزول 6

تعرف على كيف يمكن أن يكون للتدريبات عالية الكثافة (HIIT) التأثير المعاكس الذي تريده ، وكيف يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تساعد في حل المشكلة.

الهدف من التمرين ، كما يفهم الكثير منا ، هو بناء العضلات وتقليل الدهون وتحسين لياقتنا العامة. بعبارة أخرى ، عندما نبذل الكثير من الجهد في شيء مثل التمرين ، فإننا نتوقع نتيجة. بينما صحيح أن التمرين هو مفتاح بناء العضلات ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تمنعنا من الحصول على النتائج التي نريدها. أحد الأشياء التي قد تتدخل هو هرمون الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم "هرمون التوتر". تكمن مشكلة التدريبات عالية الكثافة (HIIT) في أنها تؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، مما يمنع عضلاتنا من النمو.

تدريب عالي الكثافة ، الكورتيزول

ما هو الكورتيزول؟

تفرز الغدة الكظرية الكورتيزول ويتقلب طوال اليوم. أي نوع من النشاط المجهد يؤدي إلى زيادة في هذه المستويات ، سواء كان نشاطًا بدنيًا أو موقفًا عاطفيًا. هناك العديد من الوظائف الجسدية التي تتأثر بالهرمون ، بما في ذلك استجابة "القتال أو الهروب" التي يسببها الخوف. يمكن أن يساهم هذا الهرمون أيضًا في الشعور بالقلق والاكتئاب.

تدريب عالي الكثافة ، الكورتيزول
وبالتالي ، فإن الكورتيزول يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد

على الرغم من أن الهرمون ضروري للسيطرة على مستويات السكر في الدم ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، والعديد من وظائف الجسم الأخرى. يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بعدة طرق. تم ربط الكثير من هذا الهرمون بعدد من أنواع السرطان وكذلك بعض الاضطرابات النفسية. كما تم ربطه بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات السكر في الدم والعديد من الآثار الصحية الأخرى التي قد تكون ضارة. من المهم أن تكون مستويات الكورتيزول لديك متوازنة جيدًا حتى يعمل عقلك وجسمك بشكل صحيح.

للقراءة :  يعمل تحت CBD على زيادة أداء العداء

تدريب عالي الكثافة ، الكورتيزول

إنه هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في استجابة الجسم للتوتر. وغالبًا ما يتم قياس ذلك في البحث كمؤشر على الإجهاد. يلعب الكورتيزول دورًا حيويًا في عمل الجسم. تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول ويشارك في الوظائف التالية وأكثر:

  • استقلاب الجلوكوز المناسب
  • تنظيم ضغط الدم
  • إطلاق الأنسولين للحفاظ على نسبة السكر في الدم
  • FONCTION immunitaire
  • استجابة التهابية

الكورتيزول والتدريبات عالية الكثافة (HIIT)

تكمن مشكلة التدريبات المجهدة للغاية في أنها تسبب إفراز الكورتيزول. كهرمون تقويضي ، يقلل الكورتيزول من تخليق البروتين ويوقف نمو الأنسجة. إنه تقريبًا عكس الهرمونات الأخرى مثل هرمون التستوستيرون والأنسولين وهرمون النمو.

تدريب عالي الكثافة ، الكورتيزول
في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكورتيزول أثناء التدريب المكثف (HIIT) إلى جعل لياقتك أسوأ. يمكن أن تؤدي مستويات الهرمون المرتفعة جدًا إلى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض كثافة العظام وحتى تدهور الأنسجة العضلية.

في الأساس ، يكسر الهرمون عضلاتك ويبطئ نموها. سواء كان ذلك رفع ثقيل ، تشغيل مكثف أو حتى من ارتفاع درجة الحرارة ، يمكن أن ترتفع مستويات الكورتيزول لديك بشكل كبير ، مما يقلل من فعالية التمرين عالي الكثافة (HIIT). تبين أن المستويات الأعلى والأطول من الكورتيزول في مجرى الدم (مثل تلك المرتبطة بالتوتر المزمن) لها آثار سلبية ، مثل:

  • انخفاض الأداء المعرفي
  • قمع وظيفة الغدة الدرقية
  • اختلالات السكر في الدم مثل ارتفاع السكر في الدم
  • انخفاض كثافة العظام
  • انخفاض الأنسجة العضلية
  • ضغط مرتفع
  • انخفاض المناعة والاستجابات الالتهابية في الجسم ، وبطء التئام الجروح والعواقب الصحية الأخرى.
  • زيادة الدهون في منطقة البطن ، والتي تترافق مع قدر أكبر من المشاكل الصحية عن الدهون المترسبة في أجزاء أخرى من الجسم.
للقراءة :  قلم الرش المتاح الذي يحل محل الأقراص

إدارة الكورتيزول بزيت القنب

تتمثل إحدى طرق مواجهة تأثيرات الكورتيزول في استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي كمواد فعالة مضادة للتقويض. أظهرت العديد من الدراسات الفوائد العلاجية لاتفاقية التنوع البيولوجي في علاج عدد من المشاكل المتعلقة بالتوتر والقلق. إنه يعمل بالفعل على منع إفراز الكورتيزول. بينما يمكن الحصول على CBD من خلال استخدام العديد من المنتجات ، بما في ذلك الماريجوانا ، تجدر الإشارة إلى أن معظم هذه المنتجات لن تساعد في نظام التمرين الخاص بك. يمكن أن تزيد مادة THC الموجودة في الماريجوانا من مستويات التوتر والقلق لديك. ما الذي يجعل مستويات الكورتيزول لديك تزداد أثناء التدريب عالي الكثافة (HIIT) ...

تدريب عالي الكثافة ، الكورتيزول
من خلال العمل بانسجام مع نظام endocannabinoid ، فإن CBD لديها القدرة على تحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي وتهدئة القلق وتنظيم الإجهاد.

زيت القنب CBD هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يركزون على بناء العضلات. لأنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من THC ؛ حوالي 3 ٪ أو أقل ... يمكن أن يساعد استخدام زيت CBD كمكمل قبل التمرين وبعده في الحفاظ على مستويات الكورتيزول لديك تحت السيطرة ، وكذلك تقليل الالتهابمما يسمح لعضلاتك بالتجديد والنمو كما ينبغي.

فوائد اتفاقية التنوع البيولوجي أثناء التدريب الرياضي


العلامات: رياضةEndocannabinoid النظام
سيد الأعشاب

المؤلف سيد الأعشاب

مذيع وسائط الأعشاب ومدير اتصالات متخصص في القنب القانوني. هل تعلم ماذا يقولون؟ المعرفة قوة. فهم العلم وراء طب القنب ، مع مواكبة أحدث الأبحاث والعلاجات والمنتجات المتعلقة بالصحة. ابق على اطلاع على آخر الأخبار والأفكار حول التشريع والقوانين والحركات السياسية. اكتشف النصائح والحيل والأدلة الإرشادية من أكثر المزارعين خبرة على هذا الكوكب ، بما في ذلك أحدث الأبحاث والنتائج من المجتمع العلمي حول الصفات الطبية للقنب.