اغلق
الاستخدامات وموانع الاستعمال

الأرق وفوائد زيت الكانابيديول

ابكي على cbd

الأرق هو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً لفترات طويلة من الزمن. نظرًا لأن النوم جزء أساسي من الصحة ، فقد يتسبب الأرق بمرور الوقت في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى ، الجسدية والعقلية. يُعرف الشخص الذي يعاني من صعوبة في النوم بالأرق.

قد يظل المصابون بالأرق مستيقظين لفترات طويلة من الوقت عند محاولة النوم ، أو يستيقظون عدة مرات أثناء الليل ويجدون صعوبة في العودة إلى النوم. قد ينامون جيدًا أيضًا ، لكنهم يستيقظون في الساعات الأولى من الصباح ولن يتمكنوا من النوم مرة أخرى. يؤدي هذا النقص المتراكم في النوم إلى إعاقات أثناء النهار ، ويؤدي إلى انخفاض الروح المعنوية والقلق ويجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية. إذا تُرك الأرق دون علاج ، فقد يكون له تأثير ضار على نوعية الحياة.

تختلف أسباب الأرق من شخص لآخر ، ولكن يمكن أن تشمل ما يلي

  • الإجهاد - سواء كان ضغوطًا مزمنة أو تحديات الحياة القلق والاكتئاب
  • تناول الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين بدرجة حرارة الغرفة غير مريحة - شديدة الحرارة أو شديدة البرودة
  • استخدام العقاقير الترويحية لأنماط نوم غير معتادة ، مثل تلك الخاصة بالأشخاص الذين يعملون ليلاً ويأخذون قيلولة أثناء النهار

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الأرق ناتجًا عن مرض أساسي أو مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. إذا كان لديك أي شك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب الأرق كعرض من الأعراض ما يلي

  • اضطراب ثنائي القطب
  • انفصام الشخصية
  • لا ديمومة
  • مرض باركنسون
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • حالة الخدار
  • فرط نشاط الغدة الدرقية

لأغلب الناس، يتحسن الأرق عند معالجة الأسباب الكامنة ، غيّر نمط حياتك واستخدم علاجات مختلفة.

خيارات العلاج التقليدية للأرق

عادة ما يتم علاج الأرق عن طريق تغيير العادات التي تمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً. من خلال مساعدة الجسم والعقل على تعلم كيفية النوم من جديد ومن خلال تهيئة الظروف لنوم جيد ، تتحسن أعراض الأرق عادة.

للقيام بذلك ، غالبًا ما يكون من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك تحسين إدارة الإجهاد وتغيير عادات النوم السيئة ، مثل القيلولة المتكررة التي تمنع النوم الجيد في الليل. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم الأشخاص على الشعور بالتعب الجسدي وتحسين مزاجهم ، مما يقلل من التوتر وقد يساعد الناس على النوم بشكل أسرع.

يمكن أن يساعد روتين وقت النوم المنتظم أيضًا في تحسين الأرق. التوقف عن مشاهدة الشاشات قبل النوم بساعة ، وعدم مشاهدة الشاشات في السرير ، والاستحمام المريح ، وعدم تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم ، كلها خطوات يمكن أن تساعد في تحسين الحالة ، العقل والجسم للحصول على نوم جيد ليلاً.

للقراءة :  اتفاقية التنوع البيولوجي والاضطراب ثنائي القطب

هناك أدوية للأرق موصوفة ومن دون وصفة طبية. على الرغم من أن هذه الأدوية يمكن أن تكون حلاً قصير المدى ، يمكن أن يصبح الأشخاص مدمنين عليها أو يعانون من آثار جانبية غير مرغوب فيها. كما أنها لا تستطيع أن تحل محل نوم الليل الطبيعي.

قد يوصي الطبيب أيضًا بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) إذا كان الأرق ناتجًا عن الإجهاد أو أي إجهاد عقلي آخر. يساعد هذا العلاج على فهم وتغيير الأفكار والسلوكيات التي تسبب الأرق.

هناك أيضًا مكملات غذائية فعالة في علاج الأرق. ثبت أن زيت الكانابيديول له آثار مفيدة على الأرق ، بالإضافة إلى حالات التعايش مثل التوتر والقلق والاكتئاب.

زيت CBD للأرق

زيت كانابيديول هو مكمل شائع يستخدمه الكثيرون لعلاج اضطرابات النوم مثل الأرق. CBD عبارة عن قنب موجود في القنب ، وهو مجموعة متنوعة من الحشيش. على عكس الماريجوانا ، وهو نوع آخر من الحشيش ، فإن القنب لا يجعل المستخدمين منتشرين لأنه يحتوي على مستويات مختلفة من القنب ، وآثار فقط من THC ، القنب الذي يحتوي على نسبة عالية من الماريجوانا.

تتفاعل القنب مع نظام endocannabinoid في الجسم وتوفر مجموعة متنوعة من الآثار العلاجية والتصالحية بما في ذلك علاج اضطرابات النوم.

تشتهر اتفاقية التنوع البيولوجي بتأثيرها المهدئ على القلق ، وهذا بدوره يمكن أن يحسن أعراض الأرق الناتجة عن التوتر والقلق. أظهرت دراسة عن آثار الكانابيديول والنوم والقلق 1 أنه في المرضى الذين تلقوا 25 ملغ من الكانابيديول يوميًا ، "انخفضت درجات القلق خلال الشهر الأول في 57 مريضًا (79,2٪) وظلت منخفضة طوال فترة الدراسة. تحسنت درجات النوم خلال الشهر الأول في 48 مريضًا (66,7٪) ". يشير هذا إلى أن استخدام زيت CBD سيساعد في تحسين النوم ، وكذلك الأرق المرتبط بالقلق لدى غالبية الأشخاص الذين يحاولون ذلك.

عند البحث عن أفضل زيت CBD للأرق ، من الأفضل دائمًا البحث عن أفضل أنواع الزيوت التي يمكنك العثور عليها. ابحث عن العلامات التجارية لاتفاقية التنوع البيولوجي التي تتمتع بسمعة طيبة ورضا العملاء ، والتي تصنع الزيوت من القنب العضوي ، وهي طرق آمنة لاستخراج اتفاقية التنوع البيولوجي ، وتتبع ممارسات التصنيع الجيدة. لا تقدم CBD عالية الجودة أفضل النتائج فحسب ، بل توفر أيضًا قيمة أفضل مقابل المال من الزيوت الأرخص والأقل جودة.

للقراءة :  كيفية اختيار زيت CBD؟

تختلف الجرعة الأكثر فعالية من زيت CBD للأرق بين الأفراد. يعد عمر الشخص وجنسه ووزنه وطوله عوامل يجب مراعاتها عند تحديد الجرعة الصحيحة من زيت CBD. لحسن الحظ ، تساعدك حاسبة جرعات CBD الخاصة بنا في العثور على أفضل جرعة بدء لاحتياجاتك. كل ما عليك فعله هو إدخال بعض التفاصيل عن نفسك وحالتك للحصول على توصية جرعة مخصصة لاتفاقية التنوع البيولوجي معروضة على شاشتك. نرسله أيضًا إلى عنوان بريدك الإلكتروني المفضل للرجوع إليه.

قلة النوم ، أو النوم المتقطع ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من مشاكل الصحة والعافية. من المحبط أيضًا الاستلقاء ، مع العلم أنك بحاجة إلى النوم ، ومع ذلك يبدو أنك تشاهد مرور الساعات. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه زيت CBD حقًا في تخفيف القلق وتقليل مستويات الإحباط ، ومساعدة الناس على النوم وتحسين نوعية نومهم.
ما تحتاج لمعرفته حول زيت كانابيديول والأرق وأسبابه

ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب مستمر في النوم أو صعوبة في النوم. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالأرق متعبين أثناء النهار ، ويكونون أقل قدرة على أداء المهام اليومية ، ويواجهون صعوبة في التركيز ، ويكونون في مزاج سيء. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي قلة النوم الجيد إلى مشاكل صحية أخرى ، مثل انخفاض المناعة.

ما هي أسباب الأرق؟

أحد أكثر أسباب الأرق شيوعًا هو القلق والاكتئاب. عند الشعور بالتوتر والقلق ، قد يكون من الصعب الانفصال والاسترخاء. تلعب عادات نمط الحياة دورًا أيضًا ، مثل شرب الكثير من الكافيين أو العمل في ساعات غريبة أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد تغيير بعض هذه العادات في محاربة الأرق. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الأرق من أعراض المرض الأساسي.

هل زيت CBD فعال للأرق؟

تم إجراء بحث واعد حول اتفاقية التنوع البيولوجي والأرق ، وأظهرت الدراسات حتى الآن أن اتفاقية التنوع البيولوجي فعالة في تحسين النوم لغالبية الأشخاص الذين يتناولونها. يوصى باستخدام زيت عالي الجودة للحصول على أفضل النتائج العلاجية ، كما أن العثور على الجرعة المثلى لاتفاقية التنوع البيولوجي أمر ضروري أيضًا.

ما مقدار زيت CBD الذي يجب أن تتناوله للأرق؟

لن يستجيب الجميع لنفس جرعة CBD للأرق ، مما يعني أن الأشخاص المختلفين يحتاجون إلى جرعات مختلفة حسب احتياجاتهم الفردية. تعتمد أفضل جرعة من زيت الكانابيديول على عوامل مثل العمر والوزن والطول والجنس ، بالإضافة إلى شدة الأرق وأسبابه.
مصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/


سيد الأعشاب

المؤلف سيد الأعشاب

مذيع وسائط الأعشاب ومدير اتصالات متخصص في القنب القانوني. هل تعلم ماذا يقولون؟ المعرفة قوة. فهم العلم وراء طب القنب ، مع مواكبة أحدث الأبحاث والعلاجات والمنتجات المتعلقة بالصحة. ابق على اطلاع على آخر الأخبار والأفكار حول التشريع والقوانين والحركات السياسية. اكتشف النصائح والحيل والأدلة الإرشادية من أكثر المزارعين خبرة على هذا الكوكب ، بما في ذلك أحدث الأبحاث والنتائج من المجتمع العلمي حول الصفات الطبية للقنب.